Terapia Online vs. Terapia Presencial
Con el auge de la tecnología y tras la pandemia, la terapia psicológica online se ha convertido en una alternativa cada vez más popular para quienes buscan apoyo psicológico. Por otro lado, la terapia presencial sigue siendo una opción ampliamente elegida por muchas personas debido a su cercanía y conexión física. Ambas modalidades tienen ventajas y diferencias importantes que pueden influir en la experiencia de la persona. Si estás considerando comenzar terapia y no sabes cuál elegir, aquí te explicamos las principales diferencias para ayudarte a tomar una decisión informada.
1. Accesibilidad y comodidad
La terapia online permite conectarte desde cualquier lugar con acceso a internet, lo que la hace ideal para personas que viven en zonas rurales, tienen horarios complicados o dificultades de movilidad. También elimina los tiempos de traslado, haciéndola más conveniente para personas con horarios muy ajustado.
En la terapia presencial, sin embargo, es necesario trasladarse a la clínica, lo que puede ser un desafío para quienes tienen agendas apretadas o limitaciones de transporte. No obstante, acudir físicamente a un lugar diseñado para la terapia puede ayudar a delimitar un espacio exclusivo para trabajar en uno/a mismo/a.
2. Conexión interpersonal
“¿Llegaré a sentirme cómoda/o en una sesión on-line?”, “¿Será demasiado frío hacer las sesiones por videollamada?”
Algunas de las preocupaciones más habituales a la hora de elegir la modalidad de la terapia surgen entorno a la relación terapéutica y a sí esto puede influir en la empatía, cercanía o calidez de la relación. En este sentido es importante tener presente que la evidencia científica indica que es posible construir una alianza terapéutica similar a la terapia presencial a través de medios online.
3. Entorno terapéutico
Sobre el entorno en el que se desarrollan las sesiones hay algunas diferencias. Al realizar la terapia desde casa u otro lugar familiar, muchas personas se sienten más cómodas al hablar sobre temas sensibles. Sin embargo, también puede haber distracciones o interrupciones que dificulten la concentración e incluso algunas personas pueden tener menor privacidad para hablar de cuestiones personales.
Por otro lado, en las sesiones presenciales el despacho de trabajo está diseñado para ser un espacio seguro, tranquilo y libre de distracciones. Este entorno puede ayudar a reforzar el enfoque y la sensación de estar en un lugar dedicado exclusivamente al autocuidado.
4. Flexibilidad horaria
La flexibilidad puede ser una de las grandes ventajas de la terapia online. Al eliminar tiempos de transporte, generalmente es posible programar sesiones en horarios más amplios e incluso continuar con la intervención si estás de viaje o cambias de residencia.
En la terapia presencial los horarios pueden ser más limitados debido a la disponibilidad de la clínica y el tiempo necesario para desplazarse. Esto puede ser un inconveniente si tienes una agenda muy ocupada o imprevistos frecuentes.
5. Efectividad y tipos de problemas
Otra de las dudas más habituales surge en relación a la efectividad de la terapia. A pesar de que investigaciones recientes han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial para gran parte de las problemáticas de salud mental (ansiedad, depresión, estrés, etc.) puede ocurrir que, en algunos casos (p. ej., cuando la persona se encuentra en situación de riesgo o crisis o cuando existe una falta de destreza en habilidades tecnológicas) la psicóloga o el psicólogo recomiende la modalidad presencial.
6. Privacidad
Otra de las dudas más habituales surge en relación a la efectividad de la terapia. A pesar de que investigaciones recientes han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial para gran parte de las problemáticas de salud mental (ansiedad, depresión, estrés, etc.) puede ocurrir que, en algunos casos (p. ej., cuando la persona se encuentra en situación de riesgo o crisis o cuando existe una falta de destreza en habilidades tecnológicas) la psicóloga o el psicólogo recomiende la modalidad presencial.
Aunque las plataformas de terapia online suelen ser seguras y están diseñadas para proteger la confidencialidad, algunas personas pueden preocuparse por interrupciones en casa o por la seguridad de sus datos. En este sentido, el profesional que te atienda debe elegir alguna plataforma para atenderte que cumpla con los requisitos de protección de datos.
En la modalidad de terapia presencial, al ser un espacio completamente privado, está diseñado para garantizar confidencialidad y evitar distracciones.
¿Cuál deberías elegir?
Lo cierto es que no existe una opción perfecta para todo el mundo; la elección entre terapia online y presencial depende de tus necesidades, preferencias y circunstancias.
Si valoras la flexibilidad, la comodidad de tu hogar o tienes dificultades para trasladarte, la terapia online puede ser ideal para ti. Por otro lado, si prefieres un entorno estructurado, la interacción cara a cara o necesitas un enfoque más personalizado, la terapia presencial puede ser la mejor opción.
También existe la posibilidad de realizar terapia en modalidad híbrida, de esta manera te puedes beneficiar de las ventajas de ambas.
Lo más importante es tomar la decisión que te haga sentir cómoda/o y confiada/o para trabajar en tu bienestar emocional.
Si aún tienes dudas sobre cuál modalidad elegir, escríbenos, estamos por aquí.
